Onderstaand vindt u, via de link naar youtube, fimpjes met oefeningen voor lenigheid, kracht, lichaam controle en balans. Doe de oefeningen rustig, veilig en op uw eigen nivo.

1: Stretchen van de benen                                   https://youtu.be/5R2jDehZloM

2: Kracht oefeningen voor de benen                 https://youtu.be/7pVz-fTWvqU

3: Stoel oef benen- romp                                     https://youtu.be/NOiFlKG5Ffs

4: Liggende rek oefeningen                                 https://youtu.be/3eiLHRBNPyI

5: Zittende rekoef. voor het bovenlichaam      https://youtu.be/6EE8X8TrM_E

6: Stabiliteit oef. voor de rug en het bekken    https://youtu.be/LB6XXNF-BOg

7: Liggende arm & bovenlichaam oefeningen  https://youtu.be/zs4DRlHA8f0

8: Staande been en heup oefeningen                https://youtu.be/0wKOFP3Rkn0

9: Loopoefeningen                                                https://youtu.be/zgtXDE00Q40

10: Staande oefeningen Bekken benen             https://youtu.be/-C3eI4PdSTI

11: Liggende oef. voor kracht en soepelheid    https://youtu.be/xy8Bt6Ao5a8

12: Zittende beenoefeningen                              https://youtu.be/Rxl6w9UToCg

13: Zittende oef. voor nek/ bovenrug/armen  https://youtu.be/H-4Jc_l43iw

14: Loop oefeningen                                             https://youtu.be/AXhsvQWf9BQ

15: Liggende rek en strek oefeningen               https://youtu.be/XN_1JMWwdQE

16: Zittende oefeningen voor de romp             https://youtu.be/gQ8uh7OQasc

17: Staande oef. voor kracht van de benen      https://youtu.be/xw7Y-0tBZWM

18: Staande oefeningen vrij                                https://youtu.be/ciqEC17hUA4

19: Zittende oefeningen                                       https://youtu.be/0XPwEkOLYmg

20: Arm/beenoef. en rompzwaai                      https://youtu.be/_6U-y11oe5I

21: Liggende romp en buikspieroefeningen    https://youtu.be/sPy6BMQle6s

22: Staande kuit en stabiliteit oefeningen       https://youtu.be/NnZHFF60FnU

23: Zittende oef. met een klein gewichtje        https://youtu.be/ipCnhUJ3lDM

24: Staande beenzwaai oef. en squad               https://youtu.be/PL2xjGYqGHE

25: Buigoef. bij de stoel en HKS oef.                 https://youtu.be/LIdl84xFhj4

26: Oefeningen in zijlig                                        https://youtu.be/nrdUWq6LxTw

27: Oef. zittend met gewichtjes                          https://youtu.be/cTn6R3ydEr0

28: Liggende lichte stretchoefeningen             https://youtu.be/AHh9pJTh7UM